Свет от мобильных устройств расстраивает сон

Пользование мобильными устройствами в ночное время может усугубить про­блемы со сном, вызываемые искусственным освещением, считает исследова­тель из университета им. Монаша (Австралия) Шантакумар Раджаратам. Яркое освещение препятствует выработке в организме мелатонина — гормона, способ­ствующего засыпанию. Хотя экраны смартфонов и планшетов по яркости несопо­ставимы с обычными лампами, из-за близкого расположения в глаза попадает примерно столько же света, как и в неярко освещенной комнате. Ухудшает ситуа­цию еще и то, что спектр света современных жидкокристаллических экранов сме­щен в синюю область, а именно такой свет сильнее всего расстраивает сон, от­мечает исследователь.

Связь между цветом освещения и выработкой мелатонина уже была известна ученым. Некоторые специалисты, зная об этом, предлагали при необходимости встать посреди ночи использовать для освещения лампы красного цвета — это, как предполагается, облегчит повторное засыпание. Однако все больше людей начинает непосредственно перед сном работать с мобильными устройствами — читать почту, смотреть фильмы, играть и так далее. Специалисты рекоменду­ют прекращать подобные занятия как минимум за два часа до сна.